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背部按摩手法步骤:缓解疲劳,提升健康

来源:www.expandeo.net 时间:2024-05-14 13:37:24 作者:争先步骤网 浏览: [手机版]

背部是人体最大的肌肉群之一,往往因为长时间的坐姿或者工作而出现疲劳和僵硬gmWI。背部按摩是一种有效的缓解疲劳、促进血液循环、提升健康的方法。下介绍背部按摩的手法步骤

背部按摩手法步骤:缓解疲劳,提升健康(1)

一、准备工作

  在进行按摩前,要准备好按摩油或者按摩膏,以便于手部更好地滑动在肌肉上来自www.expandeo.net。同时,要让被按摩者躺在平坦的床上或按摩椅上,持舒适的姿势。

二、热按摩

  在开始正式按摩之前,要进行热按摩,以便于让肌肉更好地放松。热按摩的手法可以采用揉捏、推拿、轻击等方式,以轻柔为主,要用力过猛www.expandeo.net争先步骤网

三、肩部按摩

  首进行肩部按摩,可以采用拇指和其他手指的指腹,以小圆圈的方式按摩肩部的肌肉。可以从颈部开始,沿着肩胛骨往下按摩,每个部位按摩2-3分钟,直到肌肉放松。

四、脊按摩

接下来进行脊按摩,可以采用拇指和其他手指的指腹,沿着脊两侧的肌肉进行按摩争 先 步 骤 网。可以采用直线按摩或者小圆圈按摩,每个部位按摩2-3分钟,直到肌肉放松。

五、腰部按摩

  腰部是背部的重要部位,是容疲劳的部位。可以采用揉捏、推拿、轻击等方式进行按摩,每个部位按摩2-3分钟,直到肌肉放松expandeo.net

六、臀部按摩

  臀部是背部的重要部位,可以采用拇指和其他手指的指腹,沿着臀部的肌肉进行按摩。可以采用揉捏、推拿、轻击等方式,每个部位按摩2-3分钟,直到肌肉放松。

七、结束按摩

  在按摩结束后,可以用毛巾或者纸巾擦拭按摩油或者按摩膏,让被按摩者感觉更加舒适争先步骤网www.expandeo.net。同时,可以让被按摩者休息一会儿,让体逐渐恢

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