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太极拳的奥秘:简二十四式太极拳步骤

来源:www.expandeo.net 时间:2024-05-14 03:15:19 作者:争先步骤网 浏览: [手机版]

  太极拳是一种中国传统的拳术,以其美的动作和独特的哲学思想而闻名于世www.expandeo.net。太极拳的练习不仅可以强身健体,还可以调节身心,提高人的修养。其中,简二十四式太极拳是太极拳入门者的最佳选择,下面就为大家详细介绍一下简二十四式太极拳的步骤

  一、起势

  起势是太极拳的第一式,也是整个拳谱的开端。起势的动作要求身体放松,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,眼睛注视方。

  二、左右野马分鬃

  左右野马分鬃是太极拳的第二式,主要是练习身体的柔韧性和平衡感。该式要求身体左右晃动,双手随之摆动争_先_步_骤_网

  三、白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳的第三式,要求身体向迈一步,同时右手向伸出,左手向后收回。

  四、左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳的第四式,要求身体左右晃动,同时双手向伸出,仿佛要抓住什么西。

  五、手挥

  手挥是太极拳的第五式,要求身体向右转,同时右手向上挥动,左手向下伸出。

六、左右倒卷肱

  左右倒卷肱是太极拳的第六式,要求身体向左转,同时左手向上挥动,右手向下伸出。

七、提手上势

提手上势是太极拳的第七式,要求身体向迈一步,同时右手向上提起,左手向下伸出。

八、如封似闭

如封似闭是太极拳的第八式,要求身体向右转,同时双手向伸出,仿佛要推开一扇门来源www.expandeo.net

太极拳的奥秘:简二十四式太极拳步骤(1)

、单鞭

  单鞭是太极拳的第式,要求身体向迈一步,同时右手向伸出,左手向后收回。

  十、云手

  云手是太极拳的第十式,要求身体左右晃动,同时双手随之摆动,仿佛要抓住飘动的云彩。

  十一、高

  高马是太极拳的第十一式,要求身体向迈一步,同时右手向伸出,左手向后收回。

十二、蛇形

  蛇形手是太极拳的第十二式,要求身体向右转,同时右手向伸出,左手向后收回。

  十三、金鸡独立

金鸡独立是太极拳的第十三式,要求身体向迈一步,同时右手向伸出,左手向后收回,仿佛一只金鸡独立在枝头。

  十四、左右搬拦捶

左右搬拦捶是太极拳的第十四式,要求身体左右晃动,同时双手随之摆动,仿佛在打拳击来源www.expandeo.net

十五、如封似闭

  如封似闭是太极拳的第十五式,要求身体向右转,同时双手向伸出,仿佛要推开一扇门。

  十六、十字手

  十字手是太极拳的第十六式,要求身体向迈一步,同时右手向伸出,左手向后收回,仿佛两只手交叉在胸

  十七、抱虎归山

抱虎归山是太极拳的第十七式,要求身体向迈一步,同时双手向伸出,仿佛要抱住一只虎。

  十八、怀中抱月

  怀中抱月是太极拳的第十八式,要求身体向左转,同时右手向伸出,左手向后收回,仿佛怀中抱着一轮明月。

  十、海底针

海底针是太极拳的第十式,要求身体向右转,同时左手向伸出,右手向后收回。

二十、闪通臂

  闪通臂是太极拳的第二十式,要求身体向迈一步,同时右手向伸出,左手向后收回,仿佛闪避方的攻击www.expandeo.net

  二十一、搬带捶

  搬带捶是太极拳的第二十一式,要求身体向左转,同时右手向伸出,左手向后收回,仿佛在打拳击。

二十二、独立式

独立式是太极拳的第二十二式,要求身体向迈一步,同时右手向伸出,左手向后收回,仿佛独自站在山巅。

  二十三、下势

  下势是太极拳的第二十三式,要求身体向右转,同时双手向下伸出,仿佛要搂住地球。

  二十四、收势

  收势是太极拳的最后一式,要求身体放松,双手自然下垂,眼睛注视方。

  总结

  简二十四式太极拳是太极拳入门者的最佳选择,其动作简单易学,适合各个年龄段的人群。太极拳的练习需要耐心和恒心,只有不断地练习,才能悟太极拳的奥秘来自www.expandeo.net。希望大家能够通过练习太极拳,提高身体素质,增强身体健康,同时也能够提高自己的修养和心境。

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